ВОДА LONGAVITA. ОСНОВА ЗДОРОВЬЯ В ЖАРКОЕ ВРЕМЯ ГОДА
За последние 50 лет можно вспомнить летний период когда температура поднималась до реально высоких значений 35 и выше градусов – это 1972, 2003, 2007 и аномально жаркий 2010 год. И вот наконец дождались лета 2020 года, который по прогнозам может войти в этот список и уже показал, что температура 32 – это не предел. Когда мы молодые, здоровые и красивые – жаркое лето доставляет только радость от возможности загорать и купаться. Мы не задумываемся о влиянии жары на организм человека и вызванных этим последствий. Только достигнув определенного возраста и наблюдая за состоянием своих пожилых родителей и родственников, мы задумываемся и начинаем ощущать на себе всю тяжесть и опасность высокой температуры для здоровья. Это знание заставляет более пристально отнестись к выбору правильной питьевой воды, ее минеральному составу, влиянию на организма и режиму пития.
Человек в среднем на 65% состоит из воды. Вода для нас – это источник жизни и регулятор всех процессов в организме. Мы не имеем возможности накапливать воду «про запас», поэтому водный состав организма постоянно обновляется. Наше здоровье напрямую зависит от количества и качества воды в организме. Здоровому человеку в среднем необходимо 30 мл воды на 1 кг веса в сутки. При повышении температуры окружающей среды, физической активности, заболеваниях и других ситуациях, связанных с повышенным расходом организмом воды, эту норму разумно увеличить в 1,5-2 раза. Каждый день тело человека теряет некоторое количество воды: она выводится с мочой (около 1,5 л), через кишечник (примерно 0,1 л), а также с потом и дыханием (около 1 л), В среднем это количество составляет 2,5 л. Но водный баланс в организме человека очень зависит от внешних условий: температуры окружающей среды и объема физических нагрузок.
Организм в этом случае жаждой напоминает о необходимости восполнить запас жидкости. Именно по этому необходимо пополнять запас воды и как совет от медиков и “специалистов” от медицины – пейте больше воды! Им вторит реклама – минимум 1.5 л воды в день! При этом не уточняется какой воды, сколько и как нужно пить. Совет, озвучиваемый для всех и без учета особенностей организма, источников поступающей воды и хронических заболеваний.
Откуда мы получаем воду?
Воду мы получаем из трех источников, отличающихся по качеству и возможности регулирования:
Из воздуха- до 300 мл/сутки. В городе эта вода очень сомнительного качества;
Из пищи- не менее 600 мл/сутки. Регулировать количество и качество воды в пище сложно;
В виде питьевой воды. Этот источник находится в нашей власти.
Для нормальной жизнедеятельности нашему организму нужна чистая вода для поддержания оптимального водно-электролитного баланса. Водно-электролитный баланс организма – это совокупность процессов усвоения и распределения воды во всем организме человека и ее последующего вывода. Когда водный баланс в норме, то количество жидкости, выделяемой организмом, адекватно поступающему объему, то есть эти процессы уравновешенны.
При недостаточном количестве выпитой воды баланс окажется отрицательным, а это значит, что будет значительно замедлен обмен веществ, кровь станет слишком густой из-за слипания кровяных частиц и ее проницаемость в мелкие капилляры и сосуду уменьшится, она не сможет распределять кислород и полезные вещества по организму с нужной скоростью и в достаточном объеме. Температура тела повысится, участится пульс, сердце начнет с повышенной силой прокачивать густую кровь через сосуды тем самым повышая внутреннее давление, общая нагрузка на тело будет выше, но работоспособность при этом упадет. Результат этих процессов – возросшая нагрузка на сердечно-сосудистую систему, а это риск инсульта и инфаркта, особенно у пожилых людей.
ВАЖНОСТЬ ВОДНО-СОЛЕВОГО БАЛАНСА Если же вы будете пить больше воды, чем нужно, это тоже может нанести вред организму – организм не сможет усвоить за короткий период большое количество воды (новая вода должна успеть проникнуть в межклеточное и внутриклеточное пространство, заменив собой «старую» воду с накопленными элементами жизнидеятельности) , концентрация желудочного сока снизится, что приведет к нарушению процессов пищеварения, выделительная система начнет работать с повышенной нагрузкой – лишняя жидкость начнет выводится с потом и мочой. Это не только приводит к дополнительной работе почек, но и способствует избыточной потере полезных веществ особенно калия и магния. Если же у человека слабые почки, то лишняя влага будет накапливаться в организме, вызывая отечность. Как итог, нарушенный водно-солевой баланс и значительно ослабленный организм.
СИМПТОМЫ НАРУШЕНИЯ ВОДНОГО БАЛАНСА
Сухость кожи. Верхние покровы тоже обезвоживаются, на них образовываются микротрещины.
Прыщи на коже. Это происходит из-за того, что выделяется недостаточное количество мочи, и кожа активнее включается в процесс выведения токсинов из организма.
Моча становится темнее из-за недостатка жидкости.
Отеки. Они образовываются из-за того, что тело старается сделать запасы воды в разных тканях и в крови много натрия.
Сухость в ротовой полости, слюны выделяется мало, появляется налет на языке и неприятный запах изо рта.
Ухудшение работы мозга: проявление симптомов депрессии, нарушений сна, плохая концентрация на работе и на домашних делах.
Если жидкости в организме недостаточно, это влечет за собой запоры и постоянное ощущение тошноты.
Все что описано выше – это последствия нарушения, основная причина проблем – дисбаланс макроэлементов, активно участвующих в обменных процессах всех систем организма. Самые важные – кальций (Са), натрий (Na), калий (K), магний (Mg) именно они отвечают за самые главные процессы в организме.
Один из главных элементов, поступающих с водой – кальций, его концентрация в крови может меняться при сильном потоотделении. Избыток кальция оседает на стенках сосудов, что приводит к их хрупкости особенно сосудов головного мозга, так как мозг при его размерах в 2,5% от веса тела потребляет 20% воды и соответственно возникает риск инсульта.
Другой не менее важного макроэлемент – натрий поступает в организм с водой в большом количестве, если же учесть , что потребление поваренной соли у нас и так избыточное, то это приводит к появлению отеков и развитию гипертонии, потому что не весь натрий выводится с потом. По последним европейским исследованиям именно натрий в воде приводит к развитию гипертонии и во многих европейских странах вошла в моду вода без натрия и низконатриевые диеты.
Кальций и натрий не являются дефицитными элементами – их много в пище, но остаются 2 важных элемента, которые оптимальнее всего получать именно из воды – магний и калий. На этих элементах завязана корректная работа наших основных систем – сердечно-сосудистой и центральной нервной – поэтому так много лекарств и специализированных вод, которые восполняют их дефицит. Есть только один существенный недостаток – это преппараты нужно пить строго ограниченно, так как переизбыток, как вы знаете, тоже ни к чему хорошему не приводит.
Дефицит калия и магния возникает при сильном потоотделении и приеме мочегонных препаратов, а также при приеме кортикостероидов, а также при ряде других патологий, например:
Защелачивание организма;
Сбой функции надпочечников;
Заболевания печени;
Инсулинотерапия;
Снижение функции щитовидной железы.
Еще одной особенностью взаимодействия макроэлементов, является эффект антогонизма – кальций ухудшает эффективность магния, а натрий – калия.
Большинство питьевых вод России относится к кальциево-натриевой группе, то есть в них изначально находится сниженное содержание магния и калия, а они то и способствуют функционированию всех базовых систем организма.
Как же нормализовать водный баланс и помочь организму при высокой температуре окружающей среды?
НУЖНО ПРОСТО ПРАВИЛЬНО ВЫБРАТЬ ПИТЬЕВУЮ ВОДУ!
ФУНКЦИОНАЛЬНАЯ ВОДА LONGAVITA МАГНИЙ+КАЛИЙ
Низкоминерализованная – идеальна для ежедневного пития, не перегружает организм, дает только базовые элементы
Низкое поверхностное натяжение - быстро впитывается организмом и ее нужно меньшее количество, чтобы утолить жажду
Пониженное содержание кальция и натрия – не задерживает лишнюю воду, нормализует артериальное давление
Обогащена сульфатами магния и калия – питает сердце, защищает нервную систему, дает дополнительную энергию
Содержит природный растворенный кислород
ПРАВИЛА БАЗОВОГО ПРИЕМА ВОДЫ
Один стакан за 30 минут до завтрака, чтобы желудок начал работать.
Один стакан за 30 минут до обеда.
Один стакан за 30 минут перед ужином
Один стакан перед тем, как пойти ко сну.
НЕОБХОДИМО УЧИТЫВАТЬ СЛЕДУЮЩИЕ ФАКТОРЫ
Во время физических нагрузок телу необходимо больше воды.
Увеличьте количество потребляемой воды, если температура окружающей среды повышенная.
Пейте больше воды, если вы находитесь в сухом помещении где работает кондиционер.
При приеме медикаментов, потреблении алкоголя, кофеина, курении также снижается уровень воды в организме. Обязательно восполняйте потери дополнительным количеством жидкости.
Ешьте овощи, фрукты и другую пищу с высоким содержанием жидкости.
Тело впитывает воду и через кожу. Принимайте чаще душ, лежите в ванне, плавайте в бассейне.
Нарушение питьевого режима и употребление вод с несбалансированным минеральным составом и повышенной минерализацией привело к резкому увеличению смертности в 2010 году от сердечно-сосудистых заболеваний.
При равномерном режиме поступления воды улучшится ваш обмен веществ, энергия будет вырабатываться постоянно в период активности и вы не станете так сильно уставать от работы. Также поддержание водного баланса в организме позволит не накапливать токсины, а значит, печень и почки не будут перегружены. Ваша кожа станет более эластичной и упругой.
ПЕЙТЕ ПРАВИЛЬНУЮ ВОДУ И БУДЬТЕ ВСЕГДА ЗДОРОВЫ И ПОЛНЫ СИЛ!